درمان بیخوابی

درمانهای بی خوابی عبارتند از:

1.اگر خوابتان نمیاید به رختخواب نروید.

2.در طول روز چرت نزنید و هنگام عصر ورزش کنید.

3.دوش اب گرم بگیرید.

4.ورزشهای ارامبخش مثل یوگا را امتحان کنید.

5.از قدم زدن در افتاب کمک بگیرید.

6.نصف شب چیزی نخورید.

7.حتی الامکان داروی خواب اور نخورید مگر اینکه پزشک انرا تجویز کند.