۱۵
آذر
برای کاهش وزن با استفاده از غذاهای ایرانی، بهتر است رژیم غذایی شامل غذاهای کم کالری، مغذی و متنوع باشد. در زیر یک نمونه رژیم غذایی هفتگی با غذاهای ایرانی برای کاهش وزن آورده شده است. این رژیم به طور معمول شامل پروتئین‌های کم چرب، سبزیجات، غلات کامل و منابع چربی‌های سالم است:
### روز اول:
- **صبحانه**: یک کاسه ماست کم چرب با عسل و گردو
- **میان‌وعده**: یک عدد سیب یا گلابی
- **نهار**: خوراک کدو سبز با گوشت چرخ‌کرده (گوشت مرغ یا گوسفند) و برنج قهوه‌ای
- **میان‌وعده**: یک مشت بادام یا پسته
- **شام**: سالاد شیرازی (خیار، گوجه، پیاز، لیمو و زیتون) به همراه ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز
