رازهای افزایش طول عمر-دکتر سیامک نوراللهی متخصص طب پیشگیری
چهارشنبه, ۱۹ دی ۱۳۹۷، ۰۴:۳۲ ب.ظ
۹ راز افزایش طول عمر عبارتند از:
۱. اجتناب از استرس و کم خوابی و پرکاری بیش از حد
۲. اجتناب از سیگار و الکل و مواد مخدر
۳.اجتناب از کم تحرکی و چاقی
۴.رضایت شغلی و عاطفی
۵.اجتناب از زندگی در هوای الوده
۶.رعایت تغذیه مناسب شامل میوه و سبزی و فیبر
۷.عدم مصرف مواد پرکالری و پر چرب و پرنمک
۸.معاینات و ازمایشات پزشکی سالیانه
۹.مصرف ویتامینها و مواد معدنی مکمل بعد از ۵۰ سالگی شامل ویتامین E, C, زینک، سلنیوم، اسید فولیک، منیزیوم، بتاکاروتن
