طب پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی

میزان توصیه شده فعالیت بدنی برای سلامت قلب و عروق میتواند به اشکال زیر باشد:

1. فعالیت بدنی متوسط به مدت 30 دقیقه برای حداقل 5 بار در هفته

2.فعالیت بدنی شدید بمدت 25 دقیقه برای حداقل 3 بار در هفته

3.علاوه بر ورزشهای هوازی، ورزشهای مقاومتی و قدرتی نیز لازم است.

4.در افراد جوان سالم 7000 تا 13000 قدم در یک روز لازم است.

5.در افراد مسن 6000 تا 8500 قدم در یک روز لازم است.