طب پیشگیری از استرس

توصیه هایی برای کاهش استرس:

1.زندگی خود را با تمرکز بر انجام فقط انچه می خواهید و لازم است،ساده تر کنید.

2.هر روز فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و روی انجام انچه در ان فهرست امده تمرکز کنید.

3.کارهای مشابه را ادغام کنید مثلا چند ماموریت را در یک سفر انجام دهید.

4.از دیگران بخواهید با هماهنگی قبلی شما را ببینند نه انکه سرزده به سراغتان بیایند.

5.اگر کارهایتان بیش از توان شماست از دیگران کمک بخواهید.

6.کارهای بزرگ با اهداف بلندمدت را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید.بکوشید هربار فقط یک مرحله جلو بروید.

7.برای انجام هر کار وقت کافی اختصاص دهید و در هر فاصله زمانی فقط یک کار انجام دهید.

طب پیشگیری از چاقی

اصول درمان فرد مبتلا به چاقی عبارتند از:

1.کاهش وزن به میزان 10 درصد در مدت 6 ماه

2.کاهش کالری غذا به میزان 500 تا 1000 کیلوکالری در روز

3.انجام فعالیت بدنی به میزان حداقل 150 دقیقه در هفته

4.دریافت چربی نباید از 30 درصد کل انرژی غذا باشد.

5.مصرف پروتیین حدود 15 درصد کل کالری روزانه را شامل شود.

6.مصرف کربوهیدرات حدود 55 درصد کل کالری در روز را شامل شود.

7.دریافت فیبر غذا حدود 30 گرم در روز باشد.

8.دریافت کلسیم حدود 1000 تا 1500 میلی گرم در روز باشد.

9.مصرف نمک نباید بیش از 6 گرم در روز باشد.

طب پیشگیری از سل

راههای پیشگیری از بیماری سل عبارتند از:

1.تشخیص موارد بدون علامت توسط اسمیر خلط

2.درمان دارویی کوتاه مدت استاندارد با نظارت مستقیم بر درمان

3.برقراری سیستم تهیه منظم دارو

4.برقراری سیستم ثبت و گزارش

5.تشخیص 70 درصد موارد جدید اسمیر خلط مثبت

6.درمان موفقیت امیز 85 درصد انها

طب پیشگیری از بیماری ام اس

عوامل احتمالی خطرساز بیماری MS عبارتند از:

1.عوامل ژنتیکی

2.ویروسها مانند ویروس سگ سانان،هرپس انسانی،اپشتن بار ویروس،سرخک،سرخجه،    HTLV1 کورنا ویروس

3.مواجهه با حلالهای الی و فلزات کمیاب مثل روی

4.سیگار

5.کم بودن مواجهه با افتاب و کمبود ویتامین D

6.استرس

7.همراهی با اختلالات خودایمنی

طب پیشگیری از مالاریا

اقدامات کنترل مالاریا عبارتند از:

1.مبارزه با حشره بالغ انوفل و لارو ان توسط روشهای مکانیکی،شیمیایی و بیولوژیکی و حشره کش و سمپاشی و روشهای ژنتیکی

2.نامساعد کردن شرایط و محیط تکثیر حشره بالغ و لارو

3.درمان صحیح بیماران

4.استفاده از پشه بند و توری و سایر پوششهای محافظ

5.کموپروفیلاکسی افراد در معرض خطر

ایین نامه تاسیس کلینیک طب پیشگیری و ارتقاء سلامت

شرح وظایف در کلینیک طب پیشگیری عبارتند از:

طب پیشگیری در سوءتغذیه کودکان

پیشگیری از سوءتغذیه در سطح جامعه عبارتند از:

1.تغذیه انحصاری با شیر مادر در 6 ماه اول زندگی

2.ادامه شیردهی در کنار تغذیه کمکی

3.استفاده از غلات و حبوبات در تغذیه تکمیلی

4.گسترش پوشش واکسیناسیون

5.اموزش درمان اسهال با پودر ORS

6.پایش منظم کارت رشد

7.اموزش بهداشت

8.درمان عفونتهای انگلی و انگل زدایی

طب پیشگیری سرطان دهانه رحم

عوامل خطرساز قابل اصلاح سرطان دهانه رحم عبارتند از:

1.ویروس HPV

2.شرکای جنسی متعدد

3.سن کم در نخستین نزدیکی جنسی

4.سابقه بیماریهای امیزشی

5.سیگار کشیدن

6.استفاده از قرص پیشگیری از بارداری بمدت طولانی

7.مصرف کم ویتامین A ،بتاکاروتن و فولات

طب پیشگیری از سردرد

عوامل خطرساز سردردهای مزمن عبارتند از:

1.چاقی

2.خروپف

3.دردهای عضلانی اسکلتی همراه

4.اسیب به سروگردن

5.استرس

6.کافیین

طب پیشگیری ازسرطان پستان

عوامل خطرساز کانسر پستان عبارتند از:

1.نخستین ابستنی کامل بعد از 30 سالگی

2.برداشتن تخمدانها

3.تابش مقدار زیاد اشعه به قفسه سینه

4.افرادیکه هرگز ازدواج نکرده و یا هرگز فرزند نداشته اند

5.چاقی پس از یایسگی

6.مصرف الکل

7.رژیم غذایی پرچرب

8.فعالیت فیزیکی کم

9.مصرف قرص پیشگیری از بارداری یا استروژن جایگزین در یایسگی