رژیم غذایی ضد بیماری دکتر سیامک نوراللهی متخصص طب پیشگیری

درمان چاقی دکتر سیامک نوراللهی متخصص طب پیشگیری

درمانهای اصلی چاقی عبارتند از:

طب پیشگیری از چاقی

اصول درمان فرد مبتلا به چاقی عبارتند از:

1.کاهش وزن به میزان 10 درصد در مدت 6 ماه

2.کاهش کالری غذا به میزان 500 تا 1000 کیلوکالری در روز

3.انجام فعالیت بدنی به میزان حداقل 150 دقیقه در هفته

4.دریافت چربی نباید از 30 درصد کل انرژی غذا باشد.

5.مصرف پروتیین حدود 15 درصد کل کالری روزانه را شامل شود.

6.مصرف کربوهیدرات حدود 55 درصد کل کالری در روز را شامل شود.

7.دریافت فیبر غذا حدود 30 گرم در روز باشد.

8.دریافت کلسیم حدود 1000 تا 1500 میلی گرم در روز باشد.

9.مصرف نمک نباید بیش از 6 گرم در روز باشد.