دکتر سیامک نوراللهی متخصص طب پیشگیری و اجتماعی

وبلاگ آموزشی کلینیک طب پیشگیری مدرن

دکتر سیامک نوراللهی متخصص طب پیشگیری و اجتماعی

وبلاگ آموزشی کلینیک طب پیشگیری مدرن

مجله طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی

بایگانی

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رژیم لاغری» ثبت شده است

۱۵
آذر

برای کاهش وزن با استفاده از غذاهای ایرانی، بهتر است رژیم غذایی شامل غذاهای کم کالری، مغذی و متنوع باشد. در زیر یک نمونه رژیم غذایی هفتگی با غذاهای ایرانی برای کاهش وزن آورده شده است. این رژیم به طور معمول شامل پروتئین‌های کم چرب، سبزیجات، غلات کامل و منابع چربی‌های سالم است:

 

### روز اول:

- **صبحانه**: یک کاسه ماست کم چرب با عسل و گردو

- **میان‌وعده**: یک عدد سیب یا گلابی

- **نهار**: خوراک کدو سبز با گوشت چرخ‌کرده (گوشت مرغ یا گوسفند) و برنج قهوه‌ای

- **میان‌وعده**: یک مشت بادام یا پسته

- **شام**: سالاد شیرازی (خیار، گوجه، پیاز، لیمو و زیتون) به همراه ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز

  • سیامک نوراللهی
۲۶
مرداد

انواع رژیم لاغری مهم عبارتند از:

  • سیامک نوراللهی
۱۱
فروردين

برای رژیم لاغری، مواد غذایی را که باید محدود کنید، عبارتند از:

  • سیامک نوراللهی